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Cenas saludables: las 4 claves para planificarlas

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cenas saludables

La cena es una de las comidas más importantes del día, lo que no debe confundirse con que tenga que ser una comida abundante o excesivamente calórica. Para que nos siente bien y no ganar kilos de más, nuestras cenas deben ser nutritivas pero, a la vez, bastante livianas. En este post se demuestra que es posible preparar cenas saludables y, al mismo tiempo, ligeras y sabrosas.

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Cómo hacer la mejor lista de la compra

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lista de la compra

Confeccionar la lista de la compra puede resultar complicado si no la hemos planificado de forma adecuada con anterioridad a acudir al mercado o al supermercado. Si no lo hacemos así, vamos a perder mucho tiempo al tener que volver a salir a comprar aquellos productos que nos hemos olvidado, que muchas veces son los ingredientes más importantes de la receta que queremos preparar.

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Cenas ligeras: las más recomendables, nutritivas y saludables

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cenas ligeras

La gestión de recursos humanos en las empresas B2B

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B2B recursos humanos

Por encima de las infraestructuras con las que cuentan o su potencial tecnológico, el valor principal de las empresas y pequeños negocios es el capital humano. Y esta importancia vital de sus recursos humanos es una realidad tanto en las empresas enfocadas al cliente o usuarios finales como en las business to business (B2B), que son aquellas organizaciones que dan servicio o proporcionan productos a otras empresas.

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De pequeñas a grandes empresas: ¿cómo lo han conseguido?

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de pequeñas a grandes empresas

Airbnb, Dropbox, Spotify, BlaBlaCar, 8Belts… unas se dedican al alquiler de casas vacacionales, otras ofrecen servicios de memoria virtual en la nube y algunas a impartir cursos de idioma online. En definitiva, se trata de empresas que ofrecen servicios muy diferentes pero con una misma historia de éxito: en poco tiempo han pasado de ser pequeñas empresas, que muchas veces no contaban entre sus empleados a nadie más que su reducido grupo de creadores, a multinacionales con miles de trabajadores y beneficios mareantes.

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Cómo preparar almuerzos saludables para tomar en la oficina

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almuerzos saludables

¿Es posible comer almuerzos saludables en la oficina? La respuesta es un sí rotundo. En realidad, llevar una alimentación equilibrada no tiene que ver con hacerlo fuera o dentro de casa. En definitiva, de lo que se trata es de combinar adecuadamente los alimentos y líquidos que tomamos durante el día, de forma que nos aporten todos los nutrientes necesarios (macronutrientes, micronutrientes, vitaminas y minerales) y en unas cantidades adaptadas a nuestros requerimientos de trabajo y ocio, necesidades personales y estilo de vida.

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La mejor música para trabajar motivado

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música para trabajar motivado

Está demostrado que la música puede llegar a ejercer una fuerza muy poderosa en los seres vivos y en particular en las personas. Las canciones con un ritmo intenso sirven para aumentar la resistencia física y, por ese motivo, son muchos los atletas y deportistas en general que la utilizan como elemento motivador extra mientras realizan su entrenamiento diario o durante el transcurso de una competición.

Pero, como veremos en este artículo, no solamente la práctica deportiva se beneficia de la música, puesto que determinadas canciones y melodías también pueden servirnos de inestimable ayuda para concentrarnos o para realizar con más ánimo aquellas tareas que nos resultan especialmente monótonas y aburridas.

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