Archivo de la categoría: Bienestar en la oficina

Cómo hacer la mejor lista de la compra

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lista de la compra

Confeccionar la lista de la compra puede resultar complicado si no la hemos planificado de forma adecuada con anterioridad a acudir al mercado o al supermercado. Si no lo hacemos así, vamos a perder mucho tiempo al tener que volver a salir a comprar aquellos productos que nos hemos olvidado, que muchas veces son los ingredientes más importantes de la receta que queremos preparar.

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Cómo preparar almuerzos saludables para tomar en la oficina

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almuerzos saludables

¿Es posible comer almuerzos saludables en la oficina? La respuesta es un sí rotundo. En realidad, llevar una alimentación equilibrada no tiene que ver con hacerlo fuera o dentro de casa. En definitiva, de lo que se trata es de combinar adecuadamente los alimentos y líquidos que tomamos durante el día, de forma que nos aporten todos los nutrientes necesarios (macronutrientes, micronutrientes, vitaminas y minerales) y en unas cantidades adaptadas a nuestros requerimientos de trabajo y ocio, necesidades personales y estilo de vida.

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La mejor música para trabajar motivado

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música para trabajar motivado

Está demostrado que la música puede llegar a ejercer una fuerza muy poderosa en los seres vivos y en particular en las personas. Las canciones con un ritmo intenso sirven para aumentar la resistencia física y, por ese motivo, son muchos los atletas y deportistas en general que la utilizan como elemento motivador extra mientras realizan su entrenamiento diario o durante el transcurso de una competición.

Pero, como veremos en este artículo, no solamente la práctica deportiva se beneficia de la música, puesto que determinadas canciones y melodías también pueden servirnos de inestimable ayuda para concentrarnos o para realizar con más ánimo aquellas tareas que nos resultan especialmente monótonas y aburridas.

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Ideas para hacer un buen tentempié en la oficina

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tentempié

El estómago te empieza a  hacer un ruidito extraño y parece que te empiezan a faltar las fuerzas, es posible que también te cueste concentrarte en el trabajo… está claro que necesitas comer algo. Pero miras el reloj y sólo son las 11 o 12 de la mañana, hace ya tiempo que has desayunado pero aún te queda bastante para tu  hora de comer. Está claro que necesitas un tentempié.

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¿Como puede la empresa lograr que sus empleados sean más felices?

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felicidad en el trabajo

Como persona, sabrás que la felicidad es un factor importante para rendir al máximo, ¿pero qué es lo que pueden hacer las empresas para que sus trabajadores sean felices? Si eres emprendedor, directivo, o tienes un cargo de mando, no lo dudes, tanto la empresa como el trabajador os veréis beneficiados, sólo debes poner mayor énfasis  en aspectos como:

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Consejos para la vuelta al trabajo después de vacaciones

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vuelta al trabajo

¡Desprenderse de las obligaciones, los horarios marcados y demás obligaciones es lo mejor! Resulta un modo tan satisfactorio de pasar nuestras horas del día, que sin querer nos sumergimos en un estado especial donde podemos sentir esa sensación tan gratificante de libertad. Por ello es tan normal que resulte difícil volver de nuevo al ajetreo diario al que estamos sometidos, aunque lógicamente hay que afrontarlo y saber amoldarse a los distintos cambios que vamos experimentando.

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Ránking de las posturas ergonómicas más correctas

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posturas ergonómicas correctas

Debes ser consciente de tu postura durante todo el día. Cuando estás en el trabajo, sentado, manejando o si levantas o transportas objetos deberías hacerte las siguientes preguntas: ¿Estás cómodo? ¿Está tu espalda en una posición correcta? Al tomar conciencia de nuestra postura en las actividades diarias, podemos corregir los malos hábitos en nuestro día a día. La mejor recomendación es adoptar una postura adecuada al tipo de tarea a realizar.

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