Archivo de la categoría: Bienestar en la oficina

Cómo hacer la mejor lista de la compra

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lista de la compra

Confeccionar la lista de la compra puede resultar complicado si no la hemos planificado de forma adecuada con anterioridad a acudir al mercado o al supermercado. Si no lo hacemos así, vamos a perder mucho tiempo al tener que volver a salir a comprar aquellos productos que nos hemos olvidado, que muchas veces son los ingredientes más importantes de la receta que queremos preparar.

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Cómo preparar almuerzos saludables para tomar en la oficina

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almuerzos saludables

¿Es posible comer almuerzos saludables en la oficina? La respuesta es un sí rotundo. En realidad, llevar una alimentación equilibrada no tiene que ver con hacerlo fuera o dentro de casa. En definitiva, de lo que se trata es de combinar adecuadamente los alimentos y líquidos que tomamos durante el día, de forma que nos aporten todos los nutrientes necesarios (macronutrientes, micronutrientes, vitaminas y minerales) y en unas cantidades adaptadas a nuestros requerimientos de trabajo y ocio, necesidades personales y estilo de vida.

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La mejor música para trabajar motivado

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música para trabajar motivado

Está demostrado que la música puede llegar a ejercer una fuerza muy poderosa en los seres vivos y en particular en las personas. Las canciones con un ritmo intenso sirven para aumentar la resistencia física y, por ese motivo, son muchos los atletas y deportistas en general que la utilizan como elemento motivador extra mientras realizan su entrenamiento diario o durante el transcurso de una competición.

Pero, como veremos en este artículo, no solamente la práctica deportiva se beneficia de la música, puesto que determinadas canciones y melodías también pueden servirnos de inestimable ayuda para concentrarnos o para realizar con más ánimo aquellas tareas que nos resultan especialmente monótonas y aburridas.

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Ideas para hacer un buen tentempié en la oficina

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tentempié

El estómago te empieza a  hacer un ruidito extraño y parece que te empiezan a faltar las fuerzas, es posible que también te cueste concentrarte en el trabajo… está claro que necesitas comer algo. Pero miras el reloj y sólo son las 11 o 12 de la mañana, hace ya tiempo que has desayunado pero aún te queda bastante para tu  hora de comer. Está claro que necesitas un tentempié.

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